40代男　メタボ解消ダイエット

20年も吸っていたタバコをやめたとたん、やっぱり太ってしまった主人・・・

タバコをやめると本当に太るんですね〜
口が寂しくてついつい食べてしまうのか、醜く太ってめでたくメタボの仲間入り♪

日本人男性でメタボリックシンドロームと判定されるのは腹囲(ヘソ周り)が85cm以上の人。

当然メタボリックと診断される腹囲　90cmになり、体重も醜く増えてBMI(肥満度)　28.4!!　肥満度は肥満!!

ですが、周りの人間が「太ったね〜」とチクチク言っても　本人がやる気にならなければ、ダイエットなどやるはずもありません。

ある日、美容室にカットに行って自分の太った顔をまじまじとみて「自分は太って見苦しいなあ・・・」とやっと気づき、太ってから購入したパンツがはけなくなり、とうとうダイエットを開始したのでありました。

どの方法でダイエットするのかな・・と思っていましたら、「ランニングする!!」と言い出し、ランニングシューズを購入し、時間を見つけてはせっせと走りはじめました・・

エステやダイエット器具、ダイエット食品などを購入するとお金がかかるので、ランニングシューズの投資で始めることが出来るダイエット方法でよかった・・と一安心

運動不足で、筋肉もついていないので、始めは歩いたり、走ったりしながら身体をならしていき、5kmぐらいを走れるようになったら楽しくて、時間を見つけては走っていました。

ただ、調子にのって走りすぎたら膝が痛くなましたが・・・

ランニングを始めた結果、2ヶ月の間に　5〜10kgの距離を 22日ぐらい　1週間に2-3回のペース走り続けて5kgのダイエットに成功♪

メタボなお腹まわりは5cmぐらいへこんで、ぎりぎりメタボから脱出です。

走り始めてからは食事も普通に食べ、たまにはビールも飲み、とくに食事制限はしませんでした。

朝食にヨーグルト、バナナ、パイナップルなどは食べていましたが、それ以外に特に気をつけたことはありません。

やはりランニングをする事によって筋肉が身体についてきて、基礎代謝も上がり、身体が効率よく　脂肪を燃焼してくれたんだと思います

その後も順調にランニングを続け、ハーフマラソンに参加するぐらい走りこみました。
その結果、筋肉が増えてきたので体重は減りませんが、身体が絞れて見た目が細くなりました〜

中年といわれる40代でも、コツコツと走り続けたら　ダイエットの効果があり、運動不足も解消。
やはり、ダイエットに近道はないということですね〜