20年も吸っていたタバコをやめたとたん、やっぱり太ってしまった主人・・・
タバコをやめると本当に太るんですね〜
口が寂しくてついつい食べてしまうのか、醜く太ってめでたくメタボの仲間入り♪
日本人男性でメタボリックシンドロームと判定されるのは腹囲(ヘソ周り)が85cm以上の人。
当然メタボリックと診断される腹囲 90cmになり、体重も醜く増えてBMI(肥満度) 28.4!! 肥満度は肥満!!
ですが、周りの人間が「太ったね〜」とチクチク言っても 本人がやる気にならなければ、ダイエットなどやるはずもありません。
ある日、美容室にカットに行って自分の太った顔をまじまじとみて「自分は太って見苦しいなあ・・・」とやっと気づき、太ってから購入したパンツがはけなくなり、とうとうダイエットを開始したのでありました。
どの方法でダイエットするのかな・・と思っていましたら、「ランニングする!!」と言い出し、ランニングシューズを購入し、時間を見つけてはせっせと走りはじめました・・
エステやダイエット器具、ダイエット食品などを購入するとお金がかかるので、ランニングシューズの投資で始めることが出来るダイエット方法でよかった・・と一安心
運動不足で、筋肉もついていないので、始めは歩いたり、走ったりしながら身体をならしていき、5kmぐらいを走れるようになったら楽しくて、時間を見つけては走っていました。
ただ、調子にのって走りすぎたら膝が痛くなましたが・・・
ランニングを始めた結果、2ヶ月の間に 5〜10kgの距離を 22日ぐらい 1週間に2-3回のペース走り続けて5kgのダイエットに成功♪
メタボなお腹まわりは5cmぐらいへこんで、ぎりぎりメタボから脱出です。
走り始めてからは食事も普通に食べ、たまにはビールも飲み、とくに食事制限はしませんでした。
朝食にヨーグルト、バナナ、パイナップルなどは食べていましたが、それ以外に特に気をつけたことはありません。
やはりランニングをする事によって筋肉が身体についてきて、
基礎代謝も上がり、身体が効率よく 脂肪を燃焼してくれたんだと思います
その後も順調にランニングを続け、ハーフマラソンに参加するぐらい走りこみました。
その結果、筋肉が増えてきたので体重は減りませんが、身体が絞れて見た目が細くなりました〜
中年といわれる40代でも、コツコツと走り続けたら ダイエットの効果があり、運動不足も解消。
やはり、ダイエットに近道はないということですね〜
