運動不足解消とダイエットの目的でランニングを始めて3ヶ月。
BMI指数 24.2でぎりぎり普通の範囲ですが、ここ半年ぐらいで5kgぐらい太ってしまい、お腹、お尻、足が異様にプクプクぽっちゃりと太いので、なんとき引き締めたいと思ってランニングを始めました。
主人はランニングを初めて見た目ではっきりとわかるほどに
ダイエットに成功したのに、私の方はなかなか効果が現れません・・・
身体の見た目と体重はなかなか効果が現れませんでしたが、ランニングをする事によって
便秘が徐々に解消されていきました。
便秘が解消されていくと、お腹がすっきりとして気分もよくなります。
7月・・10回 57.7km
8月・・11回 56.1km
9月・・9回 74.1km
計187.9kmぐらいは走りこんだある日。
ランニングウェアに着替えていると「なんか、足首が細くなっている??」と思い、足首の寸法を測ってみると・・・1cmも細くなって、ムクミもとれてとってもすっきりとした足首になっています。
自分の足首がこんなにらすっきりとしたのは子供の時以来・・
トップランナーの足が細くてきれいなので、ランニングをしていると足が細くなるのかな・・と期待していましたが、まさか足首が一番初めに効果が出るとは思っていませんでした〜
これも正しいランニングフォームを意識しながら走っているからだと思います。
Running Style (ランニング・スタイル) 2012年 08月号 で紹介されていた「骨で走る」を意識して走っているからだと思います。
ラクに走れる!長く走れる!ヤセる!という走り方なんですよ。
興味がある人はランニングスタイル 2012年8月号で走り方を勉強してみてください。
他にはお風呂上りに足裏マッサージを念入りにやったり、足のリンパマッサージをやったりしたのも効果があったかな♪
顔の頬の部分はマッサージもなにもしていないのに、ある日、見違えるほどすっきりとしました。
ランニングで筋肉がついてきて、
基礎代謝が上がったおかげだと思っています。
やはり、何事も続けてコツコツとやるのが大切ですね〜
